3 Khỏe Drink - Nước ép giảm cân nguyên chất

 

Nói về thực đơn giảm cân thì việc dùng rau quả để bù đắp dưỡng chất và đốt cháy năng lượng được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Nhưng vào những năm gần đây, phương pháp dùng nước ép trái cây giảm cân dần trở nên thịnh hành hơn hẳn. Nghiên cứu cho rằng, hằng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể từ 6 đến 8 phần trái cây và rau xanh. Thay vì bạn ăn một lượng vô cùng lớn rau củ quả gây đến cảm giác no thì mọi người bắt đầu áp dụng cách ép lấy nước để uống, hay sinh tố vừa tránh tình trạng ăn dồn ép mà còn giúp cung cấp nhiều hơn vitamin so với khi chúng ta ăn trực tiếp.

Đây được xem là cách giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất để đưa vitamin vào cơ thể. Vào năm 2010, một tài liệu có tên "Fat, Sick & Nearly Dead" đã khẳng định lợi ích của các loại nước ép trái cây nguyên chất từ trái cây và rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ông ấy giảm đến gần 50kg.

Nước ép trái cây được ủng hộ không những vì nó cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, làm đẹp da, mang lại một cơ thể đầy sức sống.

Các loại nước ép giảm cân thần tốc

1. Nước ép táo giảm cân

Táo là loại trái cây nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Ngoài trừ chứa nguồn vitamin C dồi dào làm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm, táo còn chứa polyphenol, một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước ép táo nguyên chất và thêm 1 ít cần tây hoặc ép cùng trái cây khác để tăng thêm hương vị.

Cách làm:

Ép lấy nước từ:

1 trái táo

3 nhánh rau cần tây

1 trái dưa leo

1 lát gừng tươi

 Vài lá bạc hà.

Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép giảm cân trên nước cốt 1/2 trái chanh. Bạn có thể uống cùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày, tránh để qua ngày hôm sau nhé!

2. Nước ép trái thơm giảm cân

Đừng bỏ qua nước ép dứa (thơm/ khóm) nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng. Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon, hương thơm dễ chịu, mang lại cảm giác mát lành rất được nhiều người yêu thích mà còn được chứng minh có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Xem và lưu lại cách làm nước ép thơm táo giảm cân thần tốc nhé!

Dứa (thơm/ khóm) chứa nhiều vitamin C, enzyme hỗ trợ việc đánh bay protein, dầu mỡ trong cơ thể nhanh chóng, từ đó dứa giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dứa có chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.

3. Nước ép cà chua giảm cân

Trong cà chưa có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.

Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt. Bởi vì cà chua giàu vitamin C nên có thể khống chế các hoạt động của tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da và còn có thể trị tàn nhang. Và đó cũng là lý do cà chua được yêu thích trong các loại nước ép giảm cân.

Cách làm:

Dùng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng dâu, hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị nhé!

Xem và lưu lại cách làm nước ép cà chua giảm cân ngay nhé!

4. Nước ép bí đao giảm cân

Không hề quá đáng khi nói nước ép bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Bởi vì bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó hỗ trợ khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.

5. Nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân

Đã từ rất lâu người Ấn Độ tin rằng, khổ qua có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, rất tốt cho sức

Ngoài ra bạn có thể biến tấu nước ép khổ qua thêm thơm và dễ uống hơn bằng cách thêm các loại rau củ, trái cây khác như táo, dưa leo.

6. Nước ép cà rốt giảm cân

Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… Đây là loại củ không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những tác dụng mà chúng ta thường biết đến như giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được xem là một trong những nước ép giảm cân thần tốc.

Xem và lưu lại kỹ hơn cách làm nước ép cà rốt bằng máy xay sinh tố nhé!

7. Nước ép bưởi giảm cân

Nếu nhắc đến thực đơn giảm cân thì không thể thiếu nước ép bưởi. Bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán đấy.

8. Nước ép dâu tây giảm cân

Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Đồng thời,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài công dụng làm nước ép giảm cân, dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe. Với dâu tây, bạn sẽ mau chóng sở hữu một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ. Xem và lưu lại để thực hiện món sinh tố dâu tây hằng ngày nhé!